Utbrenthet og overbelastning av nervesystemet

 Utbrenthet og det moderne samfunn.

Utbrenthet er noe over 30% av befolkningen møter på. Utbrenthet og utmattelse har stor sammenheng med overbelastning  av nervesystemet  over tid. Det er ingen hemmelighet at stress er det store ordet.

Kronisk stress (effektivisering, underbemanning), emosjonelt stress (omsorgsansvar, relasjoner), fysisk stress (for hard trening, alkohol,  prosessert mat), psykologisk  stress (tankekjør, grubling osv), er alle med på å kjøre nervesystemet  ned. 

Vi som har brukt pulsmåler med stress og body battery, kan etterhvert se veldig klart hvor ekstremt aktivert kroppen blir av emosjonelt og psykologisk stress som konflikter, traumer, bekymringer,  påkjenninger, sorg, NAV-møter og legetimer .

Er man utbrent? Er man syk? Er man deprimert? Er man bare litt sliten? Er det noe galt med hjernen min? Hvorfor iser det langs ryggraden i timesvis? Hvorfor er jeg ok et øyeblikk, og på sammenbruddets rand neste? Hva betyr alle disse rare symptomene som går i bølger. 

En overload av ulike former for det nervesystemet reagerer på som stress, kan føre til midlertidig dysfunksjon i nervesystemet, og alt slags type symptomer. Disse vil variere etter livshistorie, gener, kosthold, hverdagsvaner og hvilke påkjenninger  man har hatt. 

Nummenhet,  kribling, maurkryping? Vi har kjent på det. Utmattelse, brenning, angstanfall? Det kan skje. Tinnitus er svært vanlig, også skjelvinger og  følelse av risting. Restless legs og insomnia, helt vanlig. Pseudoanfall og depersonalisering? Vi har vært borti det. ADHD, psykiske plager? Helt klart forbundet med hvor friskt nervesystemet opererer.

Mange typer stress

Nå er det ikke bare "usynlig" stress som kan føre det autonome nervesystemet ut av balanse. 

Ifølge boka Pulskuren, og ifølge diverse studier og forskning, kan man også ha nytte av å se på å begrense eller balansere blant annet:

mat, drikke, medisiner, hygieneartikler, miljø, vaskemidler, kjemikalier, miljøgifter og tilsetningsstoffer. 

Mat. 

Vi leser hver dag i avisa om ulike typer mat og funn i forhold til sykdom. Vi ser at spesielt ultraprosessert mat, men også prosessert mat gir økt betennelse i kroppen og belastning på nervesystemet. 

(Løsningen er ren mat, og mat som oldemor ville kjent igjen, som dr. Torkil (insta) sier. I tillegg ville jeg lagt til vannholdig frukt - veldig lett fordøyelig (10 minutter), og svært hydrerende).

Histaminrik mat er noe som kan gi symptomer som både fibromyalgiske smerter, utmattelse, migrene, angstanfall, depresjon, UVI og alt mulig annet, som man ikke skulle tro hadde med maten å gjøre. 

Har man histaminintoleranse, bør man også ta en titt på oksalater (oksalsyre, sjekk ut toxic superfoods, Sally Norton m.m.), salicylater, tyraminer, lektiner og biogene aminer. Når nervesystemet først er i ubalanse, kan tarmflora og fordøyelse også komme svært i ulage. Få har kompetanse på dette, men funksjonellmedisin og erfaringer i temagrupper på nett kan gi mye informasjon og hjelp. Spør meg!

(Foto privat)

Duft og parfyme

Alt som har tilsatt duft, har skadelige kjemikalier bundet til seg, VOC's. Det er alvorlig. Særlig duft som varer lenge. Duftlys, hårspray, shampo, tøymykner, vaskemidler, håndsåpe osv. Vi vet at de inneholder endokrinforstyrrende stoffer, og en kropp i ubalanse tåler dette enda dårligere. De bidrar til hormonforstyrrelser, sterke menssmerter, uren hud problemer med søvn, fordøyelse og så videre. Man tror det nesten ikke, men prøv å ta bort duft i noen måneder. Så godt verden dufter uten kunstige midler!

Det er ikke duften som gjør deg ren. Det er vannet, varmen og kanskje en olje eller parfymefri såpe. Duften gjør oss syke. Bruk parfymefritt.

Søvnforstyrrelser 

For lite søvn, for lite dyp søvn, for lite REM-søvn, for kort søvn. Alt dette gjør det tøft for nervesystemet,  og hjernen rekker ikke rense seg om natten så du kan våkne uthvilt. Insomnia og restless legs stammer stort sett fra mastcelleaktivering  og for mye histaminer, det vil si - ubalanse i nervesystemet,  lavgradig innflammasjon.  

Hormonforstyrrelser 

Forstyrrelser  i hormoner - igjen, pga stress, matintoleranser, medisiner, duft, kaffe, stimuli av ulike slag. Det ene forskyver og forverrer det andre. Rene produkter,  ren mat, parfymefritt,  koffeinfritt - kan hjelpe stabilisere hormoner på vift. 

Medisiner. 

I medisiner er det ofte mye syntetiske tilsetningsstoffer. Kroppen kan reagere med økt histamin og gi all slags "bivirkninger", eller symptomer. Histaminer øker blodplater og clotting, og kan gi økt risiko for diverse tilsta8nder 

I én tablett kan du finne flere syntetiske fargestoffer, bindestoff, glansestoff, fyllstoff, konserveringsmiddel, blekemiddel i tillegg til selve virkestoffet, som jo også kan gi bivirkninger. 

Mange kropper lager symptomer når de møter syntetiske stoffer, og må "rydde" de av veien da de ikke kan metaboliseres. De blir lagret i vev, og kan bidra til lavgradig innflammasjon og alt slags type ulike symptomer fra nervesystemet, hud, tarm, hjerne. 

Jeg har en tablett jeg elsker, men den er farget rosa. (Man kan jo lure på hvorfor de putter opptil flere giftige fargemidler inni nettopp allergimedisin.. )

Denne pillen er en H2, og tar bort utmattelsen og hjernetåken, men jeg må skylle rosafargen av før jeg svelger den, ellers får jeg masse ekstra problemer. Ringing i ørene, maurkryping, nummenhet, insomnia, restless legs, anafylaksi, økt overfølsomhet. 

Alkohol 

Alkohol er som kjent en gift, og når leveren får alkohol, må den  sette alt annet rensearbeid på vent flere dager. Alkohol  bidrar til innflammasjon i kroppen  i flere dager (ref dr torkil, forskning), og bidrar i høy grad til overbelastning  av nervesystemet. Det kan føles avslappende, men pulsklokken avslører sannheten. Må spares til sjeldne anledninger, om man fortsatt tåler alkohol da, og det vil være individuelle forskjeller.

Avhengighet er ingen spøk. Man tenker på det, lengtet, savner, tarmflora spør, er det ikke på tiden med litt...?

Trykk, press, varme, kulde, vibrasjon  og friksjon

Trykk fra høydeforskjeller, temperaturendringer og væromslag. Mange får gikt, ekstra smerter, malaise eller migrene av væromslag og barometrisk trykk. 

Nikotin, snus, røyk.. 

Vi ser på stressmåler at den gir gult gult gult på målingene. 

Det er en kjempebelastning, særlig i lengden, og kroppen får sjelden hvile i parasympatisk tilstand. I tillegg er det avhengigheten. Får hjernen god hvile?

Tilsetningsstoffer, kunstig søtning

Pepsi max. En ufarlig måte å hydrere kroppen på? Jeg ser ernæringsfysiologer og kjemiprofessorer rykke ut og avkrefte at aspartam og syntetiske stoffer er farlige, selv om studier peker på det gang på gang. 

Men det er jo innlysende. Det er en belastning for kroppen, fordi kroppen kan ikke metabolisere kunstige stoffer og toksiner. Sukkerfri brus, godteri og tyggegummi er med på å skape belastning for nervesystemet. 

Jeg er undulaten i gruva, jeg merker "oksygenmangel" først, sånn at jeg kan kvitre og advare andre om å komme seg ut av gruva.

(Foto pixabay)

Dette er ikke noe å få angst av. Hvis man har angst, er det tvertimot gjerne en følge av disse immunutløserne vi har nevnt.

Ja, man kan få angstanfall av histaminrik  mat. 

Det en utbrent kropp trenger, er ikke masse vitaminer, perfekt hvile-arbeid ratio, akkurat nøye tilpasset mikrotrening, akkurat riktig terapi, perfekte medisiner, superfoods, akkurat perfekt av karbohydrater, protein og fett. 

Vi trenger ofte terapi, endringer, hjelp, forståelse, ansvarsfritak.

Vi trenger hvile. 

Hvile fra kronisk stress - du må ha sykmelding, avlastning, alenetid. 

Hvile fra emosjonelt stress. Søk hjelp, snakk med noen, finn tid og aktiviteter hvor du kommer fra emosjonelle belastninger. Gjør endringer. 

Hvile fra psykologisk stress, tankekjør, optimalisering, sammenligninger, press, sosiale medier. Ta fatt på mental trening, meditasjon, yoga, affirmasjon, skaff terapeut. Mye kan gjøres liggende i senga.

Hvile fra ansvar, fra store omsorgsoppgaver. Det må gjøres endringer.

Hvile fra for hard fysisk belastning og trening. Trener du hardt for å rømme fra noe? Ta rolig gåtur eller dyp yoga av og til heller, gå inn i behovene og rydd.

Hvile fra ultraprosessert mat, sjokolade, pepsimax, transfett. 

Hvile fra for mye histaminrik mat og bearbeidet kjøtt og fisk.

Hvile fra høy oksalat kosthold.  

Hvile fra for tøff fordøyelse. 

Hvile fra syntetiske stoffer i kosttilskudd, medisiner, medikamenter. (Gjør ingen endringer uten lege)

Hvile og ingenting, la humla suse, gi kroppen skikkelig self care og reset. La den rense seg fra overstimuleringen på alle områder av det moderne liv. Tenk så lite som mulig.

Trygg sol og frisk luft. Masse trygg sol (lav UV) vil også hjelpe metabolisme og celleprosesser av alle slag. D- vitamin er som kjent viktig, og som tilskudd er den veldig underlegen trygt sollys. 

Hyggelige aktiviteter etter hvert som du tåler mer, aktiviteter som reparerer deg. Rolig skogstur daglig, tøying, venner, familie, koreanske drama, Netflix, strikking, frimerkesamling, snekkerhobby, dansing, hva som helst som gir flow og pause fra hverdagen mas og jag og realiteter.

Skrevet av Mariada