Meditasjon og avspenning
APPER OG NETTSTEDER
Nettside med guidet meditasjon med og uten musikk laget av Funk med Livet som også har flere andre tips, informasjon om utmattelse og nedlastbare filer til meditasjon for dyp hvile. Gratis og på norsk.
En app med mange ulike programmer, både rene avspenninger, meditasjoner og programmer for rygg og søvn. Stemmer på norsk. Koster 90kr/mnd, men ingen reklame.
En app med både guidet og ikke guidede meditasjoner og oppmerksomhetstrening. Man kan velge mellom to ulike stemmer på engelsk og mange ulike kurs og programmer. Koster litt, men har en gratis prøveperiode.
En app med naturlyder, avslappingsøvelser, meditasjoner og veiledning spesielt laget for de med tinnitus, men kan fint brukes av mange andre også. Appen er gratis, men man må ha abonnement som koster litt.
Pusteøvelser, guidede meditasjoner og teknikker. Både engelsk og norsk.
En app med mange ulike meditasjoner og stemmer. På engelsk. Koster 40kr/mnd og har gratis prøveperiode.
Få tilsendt pusteøvelser på e-post gratis, på norsk.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra er en veldig stille yogapraksis som gir god hvile. Den utføres oftest liggende på ryggen, i en yogastilling som heter Shavasana. En fullverdig Yoga Bidra tar normalt 30-60 minutter. Les med om Yoga Nidra på IndreStillhet og NHI sine nettsider.
Det finnes mange Yoga Nidra man kan følge på YouTube og Spotify, for eksempel SarovaraYoga med Ally Boothroyd eller Kristyn Rose Yoga.
Eller søk etter Yoga Nidra og meditasjon på YouTube eller Spotify selv og se om du finner noe du liker.
YogaNidraNetwork har også en nettside med mange øvelser man kan følge.
ØVELSER FRA PODCAST
StresskolanSvensk podcast om stress. Episode 36 er en guided meditasjon på 52 minutter med lege Nils Joneborg.
Nettside
Apple podcast, Episode 36
Sinnessjukt
Svensk podcast om psykiske lidelser. Flere ulike meditasjonsøvelser:
Episode 29: Mindfulnessövning - kroppsscan 27 min
Episode 32: Mindfulnessövning - nattpromenad 16 min
Episode 57: Mindfulnessövning - eftermäle 12 min
Episode 94: Mindfulnessävning - kroppsscan 15 min
Sinnessjukt sin nettside
Sinnessjukt på acast
Apple podcast, Episode 29
Apple podcast, Episode 32
Apple podcast, Episode 57
Apple podcast, Episode 94
Har du noe som har hjulpet deg mye som du ønsker å tipse andre om? Fortelle oss veldig gjerne på en e-post til utbrentgruppa@gmail.com eller meld deg inn i facebookgruppa vår og snakk med oss og andre utbrente direkte der.
Kommentarer
Legg inn en kommentar